Petra "PAM" Malm - Elitsoldat, Elittränare, Coach, Hälsoinspiratör, PT, Yrkesofficer 
Umeå

För det senaste från PAM:

Instagram: pambypetra

Facebook: Petra Malm AB

Teambuilding med Pam by Petra!


Om mig!

Jag heter Petra Malm och driver företaget PamByPetra! Under 17 år arbetade jag inom Försvarsmakten och de sista 10 åren inom Specialförbandet SOG. Sedan valde jag att byta bana och utbildade mig till Elittränare hos STAC och satsar nu fullt på mitt företag. Jag brinner för en aktiv och holistiskt livsstil där helheten är det viktigaste för ett hälsosamt liv.  Funktionell styrketräning, konditionsträning eller militärträning, med detta utmanar jag mina klienter och tar dom bortom sin bekvämlighetszon!

Jag erbjuder skräddarsydda lösningar inom hälsa, friskvård, teambuilding, motivationsträning till privatpersoner, företag och föreningar.

Det är kundens önskemål och behov som står i fokus!

Mina tjänster


Screening

En genomlysning av din kropp enligt STAC-metoden i syfte att finna brister eller orsaker till ex. smärta, stelhet eller svaghet i kroppen. Detta är min utgångspunkt för fortsatt samarbete och ett måste för att bygga en hållbar kropp. Med resultatet "bygger" jag sedan ditt träningsprogram efter just dina förutsättningar och mål! 



Gruppträningspass

För företaget, idrottslaget, kick-off eller kanske kompisgänget? Jag syr ihop ett träningspass efter era önskemål, gärna med en mix av funktionell styrketräning och konditionsträning!

Vi tränar inne eller varför inte utomhus för att få den extra endorfinkicken?

Med redskap, sammansvetsande övningar eller kanske krävande moment från det militära? Ni väljer!


Personlig träning

Jag startar alltid mina möten med nya klienter med en screening. En total genomlysning av hela kroppen. Den enkla anledningen är att jag vill veta så mycket som möjligt om utgångsläget på min klient innan vi kör igång med träningen! 

Målsättning, skador, styrkor, svagheter, fysisk och psykisk hälsa. Samt hur mycket tid är klienten villig  att lägga på träningen?

Jag erbjuder därefter:

  • Personliga träningsprogram/ Programdesign/ Programmering. Vi går alltid igenom programmet tillsammans så jag försäkrar mig om att klienten har rätt teknik. 
  • PT-timme. På plats som passar er! Inomhus eller utomhus!

Teambuildning

Bygg ett starkare team!

Utmana ditt företag, kompisgänget eller idrottslaget med varierande och utmanande övningar! Allt skräddarsys efter just ERA behov och baserat på mina erfarenheter från mina år inom Försvarsmakten!

Jag erbjuder bland annat:

  • Problemlösning 
  • Samarbetsövningar
  • Fysiskt träning
  • Militärträning 
  • Kostföreläsning
  • Matlagning i grupp



Referenser 

Nöjda kunder är det ultimata kvittot på att jag lyckats med mitt arbete! 

Frida - privatperson

"...jag mår alltid så mycket bättre efter dina pass, krälat runt i snön, svettats och skrattat med de andra tjejerna! Vi klarar så mycket mer än vad vi tror och du är så grymt bra på att förmedla det till oss!"

Nordisk kompetens

"Fantastisk kompetens! Elittränare som passar både vältränade som de som är nybörjare. Högst kompetent ledare..."


Erika - privatperson

"Deltog i Funktionell träning i Nordingrå 2017-08-05. Petra ledde två olika pass under dagen som jag fann inspirerande och motiverande. Hon är riktigt duktig på att peppa och lyfta de deltagare hon har med på passen. Jag vill absolut rekommendera er att ta chansen att prova att träna för henne!"

Aktuellt med PAM!


PAM´s Functional Training Camp

Året runt, i ur och skur, alltid utomhus, kör vi funktionell träning runt byarna Stöcke och Stöcksjö! Ett härligt gäng på 25st som alltid ställer upp och ger järnet i det fria!


High Coast Energy 

12-14 Oktober 2018

Träningsevent i Nordingrå Höga kusten

Följ med till hjärtat av Höga kusten och investera i dig själv! Endast 2 platser kvar och mer info finns i bilderna nedan. Hoppas vi ses!

/Coach PAM

Löpteknik med "Holistic Endurance by PAM"

Under 3 separata träningspass drillades ett gäng motiverade löpare i löpteknik i Stöcke strax utanför Umeå. Varför skall jag jobba på min löpteknik, vilka tänkbara fördelar finns det och hur gör jag detta på bästa sätt? Det fick deltagarna veta under några intensiva timmar på konstgräset och i skogen. 

Bra jobbat! Vi ses i löpspåret!

Våren 2018 - Vårspurten i Stöcksjö/Stöcke Umeå

20 personer som från februari till maj utmanar sig själva med härlig utomhusträning! Vi kör med kettelbells, sandsäckar, viktplattor, den egna kroppen, springer i backar, hoppar och rör oss i alla möjliga riktningar!  Minst ett instruktörslett pass i veckan och sedan ett träningspass som medlemmarna kör hemma.

Allt för att må bra!

Event Stöcke

Mars 2018

15 st laddade och förväntansfulla deltagare möte vårsolen den 13/2 i Stöcke! Under 3h så fick de en ordentlig genomkörare av kroppen där vi startade med Yoga som Mark Thomas ledde. Därefter gick vi ut i friska luften för att köra 1h funktionell styrketräning för att slutligen återvända in och avsluta med nedvarvning och avslappning med Mark!

Bra kämpat allihopa!


Samarbetspartners